ПОРТРЕТ ПРОФЕСІЇ


Портрет професії. Воєнний розвідник
7 вересня 2021 року українська воєнна розвідка відзначає 29-у річницю створення. За цей час відомство...
Комплектувальник товарів: обов’язки, плюси та мінуси професії
З розвитком гуртової та роздрібної торгівлі, а також численних інтернет-магазинів набула актуальності вакансія «комплектувальник товарів»...
Портрет професії. Дизайнер прикраc
Її прикраси носять тисячі людей в Україні, Італії, Польщі, Росії, Америці, Іспанії, Греції, Норвегії, Грузії.....
Портрет професії. Електрогазозварник 5 розряду «Івано-Франківськгаз»
Лідія Анікеєнко: «Коли ставлю шов, вогонь мене заряджає… Тому я б не змогла працювати за...
Портрет професії. Миловар
Заради нової справи вона залишила звичний побут та стабільну роботу у Франківську і перебралась до...
Портрет професії. Кондитер
Щодня у стрiчцi соціальних мереж нам трапляються фото апетитних тортiв та кексів, вiд споглядання на...
Портрет професії. Тренер з НЛП (нейро-лінгвістичного програмування)
У нашому суспільстві багато говорять про те, що НЛП – це маніпуляції. Демонізуючи НЛП, люди...
Портрет професії. Інженер з якості
У рамках відзначення міжнародного тижня інженерії та технологій продовжуємо розповідати про інженерні професії. Чи задумувалися ви...
Портрет професії. Інженер-технолог
Традиційно у третій тиждень лютого відзначається міжнародний тиждень інженерії та технологій (Engineering and Technology week). Будь-яке...
Портрет професії. Провізор
Зазвичай хворих лікують лікарі. Але нерідко наше здоров'я залежить від аптекарів. До них хворі в...

БЛОГИ


Юридичні консультації
вул. Івана Франка, 4 Івано-Франківськ 76000 тел.0342...
Поділ спільного майна подружжя. Що потрібно знати?
Відповідно до статті 60 Сімейного кодексу України (далі - Закон) https://bit.ly/3msqRVG, майно, набуте подружжям за...
12.10.2021, 16:15
ЩОДЕННИКИ СТЕПАНА ПУШИКА
З люб’язної згоди дружини Степана...
Жовтень, 1989: Пушика продовжують "звинувачувати" у націоналізмі
11/10/1989 «Прикарпатська правда» надрукувала мою обскубану репліку-відповідь Дедуріну, який мене й Товариство звинуватив у націоналізмі. Я...
2.2.2021, 12:57

ОПИТУВАННЯ


Чи ви щеплені від КОВІД-19?
Так, однією вакциною.
Так, маю 2 вакцини.
Ні, не дійшла черга.
Ні, не хочу.
Ні, маю протипокази.

НАШІ ДРУЗІ


Ахілес ніколи не наздожене черепаху, аж поки її не наздожене

Як варто харчуватись після COVID-19 для відновлення роботи нервової системи. Поради лікаря


20 Січня 2021 p.

Як варто харчуватись після COVID-19 для відновлення роботи нервової системи. Поради лікаря. Фото з відкритих джерел ілюстративнеНі для кого більше не секрет, що COVID-19 таки впливає на нервову систему людини. І, на жаль, ця хвороба перестала бути екзотикою.

Після перенесеного захворювання часто виникає так званий постковідний синдром, який супроводжується вираженою загальною слабістю, дратівливістю, яка не минає протягом кількох місяців, біль голови(внаслідок ураження рецепторів АСЕ2 в головному мозку), депресії та неврози, які пов'язані з безпосереднім впливом вірусу на мозок, а також самоізоляція і зростання напруження в суспільстві, пов'язані з пандемією. Зниження пам'яті і концентрації уваги.

«Після такого шторму нашій нервовій системі потрібно повноцінне відновлення. Нормальний сон, здорове харчування», - розповідає лікар-невропатолог Світлана Анохіна.

Зі слів лікарки, для відновлення нормальної роботи нервової системи необхідні продукти з високим вмістом білків, вітамінів, антиоксидантів, поліненасичених жирних кислот і адекватний питний режим. Важливо пити багато чистої води – не менше, ніж 1,5 літри на добу.

До списку, продуктів, що їх Світлана Анохіна радить вживати в їжу особами, які подолали COVID-19, зокрема, входять:

  1. Риба. Жирні сорти морської риби. Лосось, Скумбрія, Тунець. Це джерело незамінних поліненасичених жирних кислот Омега-3. Ці сполуки використовуються для побудови мієліну, який забезпечує передачу інформації між клітинами. Крім того, риба багата на білок. Це джерело корисної енергії для наших нейронів. 200 грам риби двічі на тиждень буде достатньо.
  2. Волоські горіхи. Це також джерело Омега-3, також містить вітамін В6, калій і магній. Прекрасний стимулятор роботи мозку. А ще в цих горіхах міститься лецитин, який покращує стан судин і активізує пам'ять, знижує рівень холестерину. 3-5 горіхів на день буде цілком достатньо.
  3. Чорний шоколад з високим вмістом какао. Це джерело цинку, кальцію і магнію. Містить велику кількість  поліфенолів, в тому числі і флаванол, які корисні для кровообігу мозку (і не лише мозку).
  4. Яблука. В натуральному соці яблук міститься кверцитин, який сприяє покращенню пам'яті і уваги шляхом підвищення рівня нейромедіатора ацетилхоліну.
  5. Яйця. Це джерело  білку, жирів і вітамінів. 12 вітамінів, в тому числі і групи В, вітаміни А, D, E, холін, а також бета-каротин. Мікроелементи Калій, Магній, Цинк, Залізо, Кальцій. Холін допомагає нам зосередитись і поліпшити нашу працездатність.
  6. Бобові. Звичні горох і фасоля багаті на мікроелементи та вітаміни. Зокрема вітамін К допомагає в синтезі ліпідів і в Тіамін (В1) для покращення когнітивних функцій
  7. Цитрусові. Апельсини і лимони. Цитрусові багаті на вітамін С, який підвищує опірність організму до інфекцій.  Також лимони багаті на Калій і Магній, які покращують функціональний стан нервової системи. Це джерело антиоксидантів, які борються з вільними радикалами.

Отже, будьте здорові і харчуйтесь правильно.

 

Фото з відкритих джерел ілюстративне


Наші канали в соц. мережах:
Переглядів: 419
Рекомендовані статті

Коментарів ще не додавалось!

Залишити коментар

Ім'я: 




Архів


Жовтень
2021
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

РЕКЛАМА



Новини шоубізнесу від KINOafisha.ua
Загрузка...
Загрузка...
Афіша кінотеатра Сінема Сіті.

ФОТОНОВИНИ


Ще один рекорд України: в Івано-Франківському пологовому будинку розгорнув гігантський синьо-жовтий прапор

ВІДЕОНОВИНИ


В Україні триває тиждень грудного вигодовування
<p>
	У<a href="https://rpcif.itmed.org/" target="_blank"> Івано-Франківському обласному перинатальному центр</a>і журналісти мали змогу поспілкуватись про грудне вигодовування з породіллями та лікарями.<br />
	Сюжет: 402 канал </p>

РОЗСИЛКА НОВИН



все для підприємців, роботодавців та орендарців