В умовах військового стану, оздоровлення та відпочинок дітей є важливим. Адже паніка, стрес, вимушений переїзд, зміна звичного оточення, режиму дня, тривалі перебування у бомбосховищах залишили психологічні та фізичні травми у наших дітей.
Завдання дорослих – допомогти дітям відволіктися від негативних думок, провести час канікул з користю для фізичного та морального здоров’я.
Час, який звільнився від уроків, треба максимально використовувати для перебування на свіжому повітрі. Заняття з м’ячем, скакалкою тренують координацію та вправність рухів, колективні спортивні ігри розширюють коло спілкування з однолітками, викликають позитивні емоції.
Рухливі ігри на свіжому повітрі слід проводити щодня, при цьому, першу гру розпочинають через 10-15 хвилин після початку прогулянки, коли діти дещо адаптуються до погодних умов, закінчують прогулянку малорухливою грою. Ввечері рекомендується одна-дві гри малої та середньої рухливості. Під час літньої спеки ігри з бігом або стрибками доцільно організовувати у другій половині дня (після 16.00), у тіні.
Діти мають їсти, гратися і спати в теплу погоду при відчинених вікнах, двічі на день виходити на прогулянки на вулицю.
Починати загартування водою можна з вологого обтирання (по 1-2 хвилини) спочатку з рук, шиї, а далі обтиратися до пояса, потім – ноги, з поступовим зниженням температури води від +32С, +28С до +22С, +20С. Корисним також буде і обливання стоп після прогулянки нагрітою на сонці водою.
Перші сонячні ванни треба приймати при температурі повітря не нижче +18 С, тривалістю не більше 5 хвилин, поступово доводячи до години. Кращий час для засмаги для дітей з 9.00 до 11.00 та після обіду з 16.00 до 18.00 годин. Не рекомендується засмагати безпосередньо перед та одразу після їжі, сонячні ванни можна приймати через 30-40 хвилин після сніданку, а закінчувати не менш ніж за годину до чергового прийому їжі.
Увага! Абсолютним протипоказанням до проведення сонячних ванн є температура повітря +30 і вище градусів. Після сонячних ванн, а не до них, дітям призначають водні процедури.
Не забуваємо про дотримання водно-питного режиму: діти мають бути забезпечені достатньою кількістю питної води гарантованої якості. Корисними влітку будуть і свіжозварені та слабо підсолоджені компоти та узвари із сезонних фруктів та ягід.
Легким та корисним повинно бути у дітей влітку і харчування. Збалансований раціон, на 10% збільшений по калорійності за рахунок свіжих овочів та фруктів, нежирного м’яса, молока та кисломолочних виробів.
Важливим для фізичного та розумового розвитку дитини є денний сон, тривалість якого залежить від віку дитини, її індивідуальних особливостей та часу загального сну протягом доби.
Продуманий режим дня, повноцінне харчування, достатнє фізичне навантаження, сон, свіже повітря та цікаве активне дозвілля на свіжому повітрі, заходи по загартовуванню зміцнюють та оздоровлюють дитячий організм.