Іванофранківцям розповіли, як правильно пірнати в ополонку на Водохреще

18 Січня 2022 p.

Традиція пірнати в ополонку 19 січня  вже міцно вкоренилась в українців протягом кількох останніх десятків років.

І якщо для моржів, які постійно загартовуються, занурення в ополонку  не буде якоюсь надзвичайною подією, то для тих, хто пірнає в крижану воду  раз в рік, чи то пак, вперше, наслідки можуть бути непередбачувані.

 Івано-Франківський  обласний центр контролю та профілактики хвороб підготував  кілька порад  для новачків, які планують  будь-що зануритись у крижану освячену воду.

• Готуйтесь заздалегідь.

Спонтанне купання в крижаній воді не може загартувати і зміцнити організм. Навпаки -  такі дії можуть спричинити погіршення самопочуття. Починати загартовуватись краще поступово, з прохолодного душу або обливання, повільно знижуючи температуру води і збільшуючи тривалість процедури.

• Правильно занурюйтесь у воду

Перед зануренням у воду зробіть енергійну розминку. Не варто швидко пірнати у воду: спочатку намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию. Не слід пірнати з головою, адже це може призвести до різкого охолодження організму. Безпечне перебування у крижаній воді - 3-5 секунд. Для людей, які роками практикують загартування водою, не рекомендується перебувати в ополонці довше 1,5-2 хвилин.

• Правильно виходьте з води

Після купання якнайшвидше зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і одягніться. Це зменшить холодове навантаження. Одяг та взуття повинні бути сухими, теплими та просторими. Вони мають легко і швидко одягатись, без ґудзиків, застібок та шнурівок.

• “Прислухайтесь” до свого організму

Реакція на холод індивідуальна. Вона залежить від багатьох факторів: віку, статті, фізичної підготовки тощо. Наприклад, при однаковому за тривалістю перебуванні у воді однієї та тієї ж температури діти віддають на 10-20% більше тепла, ніж дорослі, чоловіки – на 10-18% більше, ніж жінки.

• Різка зміна температури може викликати запаморочення, блювання та шум у вухах, спазм коронарних артерій, аритмії, рефлекторну зупинку серця, виникнення судом навіть у цілком здорової людини.
• Відмовтесь від алкоголю та куріння

Вживати алкоголь та курити перед зануренням у крижану воду дуже небезпечно. Алкоголь розширює периферичні судини, що значно збільшує тепловіддачу. Куріння суттєво порушує кровообіг, збільшуючи охолодження.

Протипокази для пірнання в крижану воду:

• запальні процеси носоглотки та придаткових пазух носа, середнього вуха (отити);
• захворювання серцево-судинної системи (вроджені та набуті вади серця, ішемічна хвороба серця з нападами стенокардії, перенесений інфаркт міокарда, важкий коронаросклероз, гіпертонічна хвороба ІІ та ІІІ стадії);
• хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа, виражений склероз судин головного мозку, енцефаліт, арахноїдит);
• захворювання периферичної нервової системи (неврити та поліневрити);
• захворювання ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз);
• хвороби органів зору (глаукома, кон'юнктивіт);
• хвороби органів дихання (туберкульоз легень – активний та в стадії ускладнень, запалення легень, бронхіальна астма, емфізема);
• захворювання сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит);
• захворювання шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит);
• шкірно-венеричні захворювання;
• наявність великих післяопікових рубців.

Також не варто брати участь у хрещенських купаннях вагітним жінкам та дітям до 6 років. Старші діти можуть купатися лише під наглядом дорослих.

Пам’ятайте! Купатися можна лише в спеціально обладнаних місцях з перевіреним дном.

• Обережно — міни! Навчіться правильно поводитися з вибухонебезпечними предметами в серіалі від Дія.Освіта
• Розповідаємо як поповнити рахунок онлайн казино правильно і вигідно за допомогою карти
• Люди мають відчувати, що ресурси бюджетів використовуються справедливо й правильно – звернення Президента України
• Лідія АНДРІЙЧУК: завдяки інституційному аудиту можемо переконатися в правильності заданого курсу розвитку закладу освіти, працювати над вирішенням тих чи інших проблем, інвестувати в розвиток сильних сторін
• Як правильно застосовувати пестициди?
• Франківцям розповіли, що необхідно врахувати під час придбання новорічних прикрас

Коментарів ще не додавалось!

РОЗСИЛКА НОВИН