ПОРТРЕТ ПРОФЕСІЇ
БЛОГИ
ОПИТУВАННЯ
НАШІ ДРУЗІ |
Основні правила харчування у літню спекуЯкі продукти, страви і напої допоможуть легше перенести жару? Про правила грамотного харчування в сезон спеки розповідає портал Delfi.
У спеку наш організм посилено втрачає рідину. Тому необхідно вчасно поповнювати її запаси. У сильну спеку рекомендується випивати по 100-200 мл прохолодної води або несолодкого зеленого чаю кожні 40-50 хвилин. Скорочуємо калорійність раціону Потреба в енергії в жарку погоду знижується приблизно на 5%, а отже, нашому організму влітку потрібна менш калорійна їжа. Скорочуємо вживання жирного м'яса, млинців та олів'є, налягаємо на овочі, фрукти і молочні продукти. Зміщуємо режим харчування
У спеку ми страждаємо відсутністю апетиту, а поївши - відчуваємо важкість у животі. Щоб допомогти організму нормально функціонувати в умовах екстремальної спеки зміщуємо прийоми їжі на прохолодний час доби. Сніданок з'їж сам... і вечерю теж
Вуглеводну їжу краще вживати в обід. Овочеві та фруктові салати, гречка, рис, картопля і пісні супи - ці страви можна їсти в середині дня, не побоюючись важкості в шлунку. Більше вітамінів
Разом з потом наш організм втрачає дорогоцінні вітаміни і мікроелементи (особливо це стосується водорозчинних вітамінів С, В1, В2, В6, РР). У результаті ми відчуваємо млявість, послаблюється імунітет, може розвинутися вітамінна недостатність. Наші канали в соц. мережах:
Переглядів: 760
Рекомендовані статті
Коментарів ще не додавалось! |
РЕКЛАМАФОТОНОВИНИФК «Карпати» нестандартно презентували нову форму та оголосили титульного спонсора – бренд «Львівське»
ВІДЕОНОВИНИЯку небезпеку несе генератор?
|
|||||||||||||||
РОЗСИЛКА НОВИН |